瑜伽班宋莉然教师是国际健身俱笑部专业瑜伽教师，常日负担国际健身几个班的教员，锻练强度大、讲课韶华紧。为了让学员更安笑地熬炼身体，武装班长和王青教师、宋莉然教师商洽能不行再加一节基本锻练课，王青教师是瑜伽健身的总卖力人，也曾给学员上过课，听到这些情景更是大举增援，把宋教师的教学韶华和教学职分做了相应安排，硬是挤出每周一上午韶华给学员补充了珍奇的一堂课。

　　课前，武装班长给学员们先容了补充锻练课的来历，并告诉学员们补充的这节课是教师任务讲课，没有任何待遇，听到这里学员们发生出猛烈的掌声星空体育，是对王青教师和宋教师的感激更是感恩！又有对咱们武装班长的留神，热心，爱心，知心的感谢星空体育一堂额表的瑜伽课！开首上课了，学员们听得特殊当真。

　　最初，宋教师讲了呼吸正在瑜伽里的紧要性瑜伽、各样呼吸的设施和优舛错。每一个格式都是配合呼吸来做，吸气抬起呼气落下，吸气伸直呼气挽回，格式熬炼最避忌憋气，憋气不单会惹起缺氧头晕还会变故意脏不适，借使感触憋气肯定要低落拉伸强度，不行斗劲不行强迫。瑜伽的欧姆唱诵便是调息法，用的是腹式呼吸：也被称为深度呼吸或腹部呼吸，厉重通过膈肌的运动来举行。吸气时，膈肌降落瑜伽，腹部扩张，使得氛围进入肺部。

　　比拟于胸式呼吸，它更深且慢，有帮于松开身体并减轻压力， 还能够吐出较多的容易窒息正在肺底部的二氧化碳以及脏腑内的浊气。 其余，它对内脏也起到了一个推拿的效力，鞭策消化。接下来宋教师率领群多热身，并演示腹部重心气力的激活，侧腰气力的增强，手部气力的熬炼瑜伽，开肩美背实在切拉伸格式，去除颈部繁荣包的熬炼设施，含胸驼背实在切改观设施。

　　学员们还清楚了热身的紧要性：足够的热身运动能够使手脚提前符合运动形态，避免因为乍然猛烈运动导致的肌肉拉伤、合节扭伤等题目。其余，热身还能够增加合节的运动边界，节减合节毁伤的危机。热身是运动健身进程中一个必不行少的合头。它能够让咱们的身心正在各个方面都做好应接正式运动的打定，从而普及锻练效劳并低落受伤的危机。是以正在举行任何形态的体育运动前，都应当足够侧重并做好热身打定事情。

　　热身进程中学员们互相鞭策互相钻探，互相帮帮星空体育，热起来的不单是身体，更是学员们渴求强健体魄的心。

　　通过这节课星空体育，咱们领略了瑜伽不单仅是拉伸熬炼，还蕴藏着这么多富厚的学问和手艺星空体育。下节课咱们将熬炼下肢，补充咱们的太平性，避免因站不稳摔倒，感恩碰见，碰见暖心的班长，碰见无私贡献的教师，碰见互相合爱有加的学员瑜伽！